أخطر أنواع الضغط النفسي، هل تعانون من أي منها؟









على مقياس يتراوح بين 100 % و 11 % يتمّ حساب قوة الضغط النفسي الذي تتعرض له. حدّد أي من مسببات الضغط تعرّضت لها مؤخراً لتعلم مدى معاناتك من الضغط النفسي. إنها وسيلة لتتأكّد من أنك لا تختلق أسباباً وهمية لتبرّر إصابتك بالضغط النفسي. الحالات التالية تسبّب فعلاً ضغطاً نفسياً يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية ونفسية.

 

موت الزوج أو الزوجة

100

الطلاق

73

الانفصال والمشاكل الزوجية

65

السجن

63

موت قريب

63

إصابتك بحادث أو مرض

53

الزواج

50

الطرد من العمل

47

الصلح مع الزوج بعد المشاكل 

45

التقاعد

 45

مرض أحد المقرّبين

44

الحمل

40

مشاكل جنسية

39

دخول فرد جديد إلى العائلة

39

مشاكل في العمل

39

تغيير في الوضع المالي

38

موت صديق

37

تغيير نوع العمل

36

تزايد عدد الشجارات مع الزوج  

35

دين أو أقساط ينبغي تسديدها

31

تأخر عن تسديد دين

30

تغيير نوع المسؤولية في العمل

29

مغادرة أحد الأولاد للبيت

29

مشاكل مع عائلة الزوج أو الزوجة

29

تحقيق إنجاز شخصي مميّز

28

بدء الزوج أو الزوجة بعمل جديد

26

دخول الكلّية أو التخرج منها

26

تغيير في مستوى العيش

25

تغيير عادة ما

24

مشاكل مع رب العمل

23

تغيير في ساعات العمل

23

تغيير المنزل

20

تغيير المدرسة أو الكلّية

20

تغيير الهواية

19

تغيير النشاطات الروحية

19

تغيير النشاطات الاجتماعية

18

تغيير عادات النوم

16

عدم اللقاء دوراً بالعائلة

15

تغيير العادات الغذائية

15

العطلة 

12

مخالفات قانونية بسيطة

11