اشهر الاطعمة التى تزيد من صحة الرجال

الشعور بالطاقة والحيوية للرجال تعتبر من أهم إحتياجات الرجل ،وشعور الرجل بالصحة يجعلة أكثر سعادة وقدرة على تحمل اعباء الحياة ،ويوجد العديد من الاطعمة الهامة لزيادة القوة والصحة للرجال ،ونقدم اليوم اشهر الاطعمة التى تزيد من صحة الرجال .

الكرفس

يحتوي الكرفس علي مجموعه من العناصر الغذائيه قلما تجتمع في غذاء واحد، وعن الفوائد الكبيره لهذه العناصر يقول دكتور “مارك هيوستن” مدير معهد ارتفاع ضغط الدم بمستشفي ان قيام المرضي بتناول 4 اعواد من الكرفس يوميا انخفض معدل ضغط الدم بصوره ملحوظه , حيث يحتوي ” الكرفس″ علي المركب العضوي “Phthalides” وهو المركب الذي يساعد علي ضبط ضغط الدم وزياده تدفقه وارتخاء انسجه العضلات, لذا ننصح الرجل بتناول الكرفس علي طبق السلطه او التونه باضافه ملعقه من الخل وملعقتين من المايونيز خالي الدسم وقليل من الفلفل الطازج .

الطحالب البحرية

الطحالب البحرية تنقسم الي 4 انواع: الاخضر، البني، الاحمر، والازرق المائل للاخضر، وكلها تحمل قيمه غذائيه عاليه، عن هذه الفوائد يقول دكتور “الن اراجون ” تعد الطحالب البحريه من اكثر المصادر الغذائيه الغنيه بالكالسيوم”، كما انها غنيه بالبوتاسيوم المسؤول عن الحفاظ علي توازن ضغط الدم بالجسم, وننصح الرجل بتناول الطحالب البحريه مع كل الماكولات من خلال شرائها جافه و سحقها بمطحنه البن ليتمكن الرجل من استخدامه في جميع الماكولات .

العدس

يعتبر العدس (بكل ألوانه، الأحمر، البرتقالي والأسود) واحداً من أكثر البقوليات المفيدة صحياً، حيث يحتوي كل كوب من العدس المغلي على 16 جراماً من الألياف، وحمض الفوليك، ومضادات للأكسدة تساعد على مقاومة الأمراض , لذا ننصح الرجل بتناول العدس كبديل للأرز والمكرونة مع كل من الدجاج والأسماك واللحوم , كما يمكن تناول العدس علي شكل شوربة مضافا اليها الخضروات الشهية مثل الجزر والبصل والثوم .

محار البحر

يحتوي المحار علي 80% من البروتين والقليل من السعرات الحرارية، كما يعد مصدراً جيداً لكل من الماغنسيوم والبوتاسيوم, وننصح الرجل باستخدام المحار الطازج بوضعه في المقلاه علي نار هادئه مضافا اليه ملعقه زيت زيتون واضافه ملح وفلفل ويتم تحريكه لمده دقيقتين حتي ياخذ لون الكراميل , وللحصول علي اكبر قيمه غذائيه يمكن تناوله مع الخضار السوتيه .

الديك الرومى

نجهل الفائده الكبيره للحوم الداكنه مثل الديك الرومي والدجاج , فقد اثبتت احدث الدراسات العلميه الموجوده بقاعده البيانات الغذائيه الموجوده بوزاره الزراعه الاامريكيه ان الدهون الموجوده في الديك الرومي تتركز بكاحله (الدبوسه) اما باقي الدهون الموجوده به فهي مفيده للقلب ويخفض الكولسترول الموجود بالدم، بالاضافه لذلك فالدهون الموجوده بكل من الديك الرومي والدجاج الداكنين تحافظ علي مستويات هرمون “كوليسيستوكينين” المسؤول عن شعورك بالشبع لوقت طويل بعد