هل تشعر بالاكتئاب؟ قد يكون فيتامين د هو السبب؟

في أكبر دراسة من نوعها استمرت لأربع سنوات و شملت 12.600 متطوع و التي تم نشرها في عدد نوفمبر 2011 من مجلة مايو كلينك 

الدورية وجد أن هناك رابطا واضحا بين انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم و الشعور بالاكتئاب و العكس تماما بحيث أن الأشخاص الذين يرتفع 

عندهم مستوى فيتامين د يقل عندهم خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل ملحوظ.


 يرجح العلماء أن السبب في ذلك قد يرجع الى أن فيتامين د يؤثر على الناقلات العصبية و نشاطها الذي يؤثر على الحالة المزاجية لدى الانسان كما 

أنه يساهم في تطور الدماغ. و يضيف العلماء أن فوائد فيتامين د ليست مقتصرة على الصحة النفسية بل على الجسدية أيضا فهو ضروري لبناء 

العظام و لصحة الجهاز المناعي و لنمو الخلايا.


 تحتاج أجسامنا من هذا الفيتامين كمية فليلة منه تقدر بالميكروغرامات كما أن أجسامنا تحول أشعة الشمس الى فيتامين د لذلك من الضروري 

التعرض لأشعة الشمس  بشكل مستمر و التركيز على مصادر هذا الفيتامين مثل الحليب و اللبن و الزيوت في أسماك التونا و السردين كما يتم 

اضافته الى بعض المواد الغذائية كالخبز و عصير البرتقال. المصدر خضار كوم