هل تؤلمك عينيك من شاشة الحاسوب؟













إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة 

فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) .. 

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض: 

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف. 

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية. 

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر. 

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة . 

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة. 

- زيادة التحسس من الضوء. 
لذلك عليك أن تتبع ما يلي : 

-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق. 

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف. 

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء. 

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة. 

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة. 

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية