كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟













كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!! 

إذا كنت تعاني من : 
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. 
* ظهور تقرحات في الفم . 
* العشى الليلي. 
* جفاف وتقشر الجلد 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. 


أذا كنت تعاني من : 

* الاجهاد المتواصل. 
* عدم القدرة على التركيز. 
* تشقق الشفاه 
* التحسس من الضوء . 
* القلق المستمر. 
* الارق 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : 
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. 

أذا كنت تعاني من : 
* الاصابة المتكررة بالبرد . 
* نزيف اللثة. 
* عدم التئام الجروح بسهولة .
 
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : 

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. 

أذا كنت تعاني من : 
* آلام المفاصل آلام الظهر. 
* تساقط الشعر. 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : 
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... 

أذا كنت تعاني من : 
* الشعور بالتعب عند اقل جهد . 
* بطىء التأم الجروح. 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : 
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.