تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن بالصور المتحركة

1











● مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن1

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل










2- تمرين الأرجـل :

8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

2


3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل ) :

8 مرات

3


4- أيضاً تمرين للمعدة :

8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى

4


5- تمرين الأرداف :

8 مرات

5

6- تمرين الظهر :

8 مرات

6


من فضلك انشرها لتعم الفائدة