كيف تتخلص من الذكريات المؤلمة


بالتأكيد، نمر جميعاً بتجارب غير سارة في حياتنا، وهي تلك التي تصيبنا بالحزن وربما الغضب عندما نتذكرها، لذلك فأفضل طريقة 

للتعامل مع هذا الأمر هو التخلص من هذه الذكريات وعدم التطرق لها مجدداً عن طريق الاستعانة بمجموعة نصائح سهلة التنفيذ.

1) قبل التخلص من الذكريات المؤلمة، يتوجب عليك فهم طبيعة هذه الذكريات، فالقمع لن يجدي في هذه الحالة، ولذلك فمن الأفضل 

التحدث مع شخص ما لمساعدتك في فهم ما حدث، أو ربما يمكنك تدوين ما حدث في مفكرة، وهي وسيلة علمية تسمى “الكتابة 

العلاجية” تساعدك في إخراج ما بداخلك من ذكريات تحاول نسيانها.

2) حاول أن تنظر إلى التجربة التي مررت بها بشكل مختلف، مثل معرفة ما إذا كانت سلبية أو إيجابية، وما الذي استفدته من 

ورائها، وهل ما حدث خطأك أم لا، استيعاب هذه النقطة هو الأمر الأكثر أهمية في هذا الموضوع.

3) حاول تعلم الدرس الذي استفدته من هذه التجربة، هناك درس دائم في كل تجربة نمر بها مهما كانت بسيطة أو غير مهمة.

4) قم بكتابة جملة مفيدة من الدرس المستفاد، على سبيل المثال “بسبب ما تعرضت له من إيذاء عاطفي، سأتعلم أن أكون شخصاً 

أقوى ولن أسمح لأحد بتولي زمام أموري بدلاً مني”.

5) قم بتدوين هذا الشعار على مكان واضح، بحيث تراه كل فترة وتتذكره دائماً قبل الانخراط في تجربة جديدة.

6) اسمح للراحة والطمأنينة أن تكون جزءاً منك، إذا نجحت في تنفيذ هذا الأمر فمن الصعب جداً أن تمر بتجربة سلبية أو ذكريات 

مؤلمة مجدداً.

7) عندما يذهبك عقلك رغماً عنك إلى تذكر هذه التجارب الماضية، فكر في شيء آخر تحبه، مثل الآيس كريم، أو تناول الحلوى.

8) اغفر لمن أخطأ في حقك، فالعفو والسماح هما الجزء الأهم في نسيان الماضي والمضي قدماً.